如何控制尿酸？

除了传统的高血压、高血糖、高血脂之外，新增加的第四高就是高尿酸。据估计，我国成年人当中大约有1.2亿的人尿酸高于正常，其中大约10%的人有痛风症状。由此可见，高尿酸已经成为了严重的社会健康问题，尿酸高除了会引起痛风之外，还会促进动脉粥样硬化进展，增加心脑血管病风险，影响肾脏功能，增加糖尿病的发病率。因此，尿酸高的人必须设法控制尿酸，哪怕没有任何症状。

控制尿酸这几点很重要！！！

1.调整饮食

在饮食上，要营养均衡、控制总热量，吃饭定时定量。尽量选择低嘌呤食物（精致米面淀粉、奶制品、蛋类、鲜果等），避免食用水产类、禽类内脏等高嘌呤食物。

2.规律运动

应做适当的有氧运动，避免剧烈运动、大量出汗。运动频次每周4—5次，每次0.5—1小时最佳，运动可选择慢跑、太极拳、散步、瑜伽等，以此减轻体重。建议尿酸高的人，将体重控制在正常范围内，即BMI=18.5—23.9。

3.保证饮水

多喝白开水或淡茶水，建议每日饮水总量在2L以上，除此外饮水可选弱碱性水、柠檬水 (1—2片柠檬)，应避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料、果汁和浓汤。

4.戒酒

避免喝酒，尤其是啤酒，酒精会在体内产生乳酸影响尿酸的排泄。

5.服用药物

以下情况，需服用降尿酸药进行治疗

血尿酸≥540umol/L

血尿酸≥480umol/L，且有以下合并症之一:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病心功能不全、尿酸性肾结石病、肾功能损害

尿酸控制目标

无合并症者建议尿酸水平控制在<420umol/L

有合并症者建议尿酸水平控制在<360umol/L