1coach智能教练下载-1coach智能教练app3.0.9.1安卓最新版手游最新版本

怎样进行跑步才是正确的跑步方式？

很多人都推崇跑步这项运动，在各种锻炼身体的运动项目中，跑步可以说是独树一帜的了，因为和其他的运动项目相比较，跑步有非常特殊的地方。

首先，跑步是真真意义上的无器械锻炼，它不需要任何器材，不需要球桌拍子，也不需要球场，只需要你愿意动，你就可以随时出门跑步。

其次，跑步也是唯一一项适合所有人运动的项目，老人跑步有很多好处，少年跑步也有很多好处，而其他运动，要么是有技术要求，要么是竞技性高危险性大。

跑步在这两个方面看来，真的是非常特殊的，跑步的好处这么多，但是却不见得大家都能跑对，很多人在跑步的时候做的一些事，会影响跑步的锻炼效果，看看有没有你！

第一点，跑步的时候把速度看得太过重要。很多人在跑步的时候总想着超过别人，所以每次跑步的时候，他跑步的速度总是在变化的，超过别人的时候就慢下来，没超过的时候就慢下来。

如果两个人一起跑步，你会发现他们两个一会快一会慢，有的时候还会换着领先，这样的跑步方法就非常不对，会浪费跑步的体能。

跑步的时候，不同的跑步速度是会有不同的结果的，跑得快的人不见得会得到更好的锻炼效果，跑得慢的人也不见得效果差。

当你在跑步的时候，最好进行有氧运动，让你的心肺得到锻炼，让你身上的脂肪得到消耗，但是一旦你跑太快了，你的身体就会疲劳的特别快，而且你的脂肪消耗也没有慢慢跑消耗的多。

慢跑的时候保持匀速是非常重要的，匀速跑步可以让你的身体强度持续的消耗能量，而且内部内分泌非常稳定，对身体造成的压力也没有特别大。

第二点，跑步的时间和路程控制很重要。跑步的时候跑步时间既不能太长也不能太短。跑步时间太长了，对身体会造成一定的损害，尤其是不怎么锻炼的人。

而跑步的时间太短，又达不到好的锻炼效果，所以控制跑步时间和跑步路程，以此确定跑步的强度和效果，这一件事是你跑步前一定要做的。

你在跑步的时候选择半个小时到一个小时之间，是比较合适的时间，而距离方面建议在五公里到十公里之间，你也可以根据自己的身体状况制定。

这个程度的跑步，对我们的身体没有很大的压力，并且可以控制我们的身体出于有氧运动状态，可以达到很好的锻炼效果。

第三，跑步的时候跑步地点的选择。很多人跑步的时候没有什么选择，就随便出门就跑步了，但是跑一段时间之后，他发现自己的膝盖疼了。

这个时候你就要注意，你的跑步技术是不是没到位，如果是的，你就需要选择弹性好一点的场地，比如草地或者塑胶跑道。

水泥地面上跑步，对膝关节的压力比较大，需要比较高的跑步技术才能避免膝关节的疼痛，而很多人跑步都存在问题，所以不建议在这么坚硬的地面跑步，非常不健康。

更新日志

修复已知bug

1coach智能教练app优势

能够自动记录用户的跑步姿势，根据数据的分析可以主动指出存在的问题；

可以针对每个人制定科学的训练计划，用户可以跟着计划进行跑步这项运动；

可以自动发出语音用于指导跑姿的纠正，能够帮助用户改善不健康的运动方式；

能够根据监测到的运动数据而自动评估，可以知道自己目前的跑步姿态问题；

每个人都能拥有自己的训练计划，能够适应每个人不同的运动情况；

1coach智能教练app是一款智能穿戴跑步运动知道训练软件，用户下载这款软件能够在上面进行非常便捷的跑步系统训练，最优质的跑步方式和知道传授给您，还有各种运动常识在线进行了解，改善用户的跑步姿态合理运动。辉煌岁月变态版-辉煌岁月满V版1.1.0 特权vip版

1coach智能教练app特色

1、与智能设备相互连接实时监控你的身体状况

2、对你的运动过程给予监测，就像私人教练一样进行指导

3、轻松易用，使用方便随时可以一览自己运动的数据，这款应用可以自动监测运动数据变化；

1coach智能教练app功能

1coach是sensfusion旗下一款穿戴式智能跑步训练指导系统，通过

9轴传感器采集人体运动学数据，基于运动生物力学评价标准和特定算法，

对跑步姿态进行科学评估，根据评估结果生成个性化的力量训练和跑姿改善

计划，并实时监测训练完成度和质量，此外，系统可实时监测用户跑步过程

中的姿态变化，给予实时语音指导。*终通过提高关节功能、改善跑步姿态，

达到降低损伤风险、科学跑步的目的。