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strong健身记录app4.27.3 苹果手机版

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类型: FPS 版本: V7.7

大小: 924.3 时间: 2025-11-11

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应用介绍

相关新闻

Strong是目前最简洁和直观的健身记录app,它适用于任何健身项目。该app包含了上百种健身姿势及项目,是时候丢弃你的笔记本了!已有超过100万用户下载了Strong用来记录健身进程,欢迎加入这个大家庭!

无论您是需要增加力量或者保持健康,无论您是新手或者有经验的力量举选手,Strong提供一切帮助让您无痛记录每一个锻炼项目。与其他健身app不同,Strong不提供您不需要的图片、视频及不需要使用的功能。

Strong健身记录app是一款专业健身服务软件,为广大想要健身的朋友提供个性定制化服务,用户可以自由设置健身目标,记录你的健身历程!

Strong健身记录软件特色

-可增加自定义健身计划,从中随意选择

-与AppleWatch完美适配,无须iPhone仍可记录

-支持多种健身方式,包括辅助自重训练,持续性训练

-使用图表记录容量,1RM进展

-将组数标记为热身、失败、渐降组

-全自动与云端同步!

-包含身体维度测量工具,帮助您记录体重等其他指标,支持Apple健康

-将健身数据分享至印象笔记,备忘录或者电子邮件,比以往更加方便

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正确健身的方法

1、循序渐进,力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后,重新开始训练时,不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间),也不宜采用以前的训练重量,必须有个恢复阶段,使肌体逐步适应。

2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如,做仰卧飞鸟时双臂下降得太低,超出关节的承受范围,使主动肌对重量失去控制,就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如,练杠铃深蹲时,若含胸弓腰,则不但影响训练质量,且会造成腰椎损伤。因此,动作规范是预防运动损伤的重要因素。

3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期,身体状态不佳时就要降低运动量,或休息一两天,以作调整。切勿勉强去做,因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。

4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时,要请健身伙伴或教练保护帮助,做到有备无患。

6、注意力集中,加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量,又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时,应适当降低运动量,或停止锻炼,加强自我保护。

7、保证休息。健身锻炼后身体透支,肌肉细胞大量损伤,需要充分的休息,以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复,而且易造成训练过度和运动损伤。

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