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类型： 教育培训 版本： V4.4
大小： 1,640.0 时间： 2025-11-14
走路锻炼要注意什么？
如果不能很好的把握走路锻炼的要领就很难达到应有的健身康复的效果，甚至还可能产生副作用。走路锻炼时要注意以下的方面:
一、选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，这样可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。
二、穿一套舒适的运动装，这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
三、准备一壶白开水，可以适当的加一些糖和盐，因为白开水是最好的止咳饮品。糖、盐，可以预防低血糖，防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调。
四、选择一条合适的运动路线，在运动中人体耗氧量会增加，如果空气不好，甚至有废气等污染物，反而是运动效果适得其反。所以行走路线应该是人流量少，通风空气好，离汽车应该有一定的距离。
五、长时间行走要恰当，长走只适合轻症的肝病病人，对于脂肪肝病人效果尤佳。最好选择在每天太阳升起以后或者下午三点也是最佳的锻炼时间，长走运动不同于平常的走路散步和逛街，每周可以锻炼两到三次，但每次最好不要超过两个小时。此外在运动前一定要做好一些准备活动。
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